Exercices pour la séance d'entrainement du programme (Semaine 1)

Programme Fitness sur 12 semaines, 3 jours par semaine

Programme d'entrainement de base. 

Pour débutant ou dans le cadre d'un entretien régulier de votre forme physique.

Programme basé sur les exercices de fitness

Séance du Programme (Semaine 1)

Jours de la séance                       Séries             Répétitions               Rythme


Premier jour
Repos entre les séries :
2 min maxi                               1ère Série           15 rèps                   Normal



Deuxième jour
Repos entre les séries :
2 min maxi                               1ère Série           20 rèps                  Normal



Troisième jour
Repos entre les séries :
2 min maxi                               1ère Série           15 rèps                  Normal
                                               2ème Série          15 rèps                 Normal



                                             


N'ajoutez pas de jours d'exercices au programme
Soyez patient !...